Aktif - topik minat pikeun seueur lalaki dewasa. Rumah-rata umur lalaki ditingkatkeun, sareng arus, sistem ota sareng otot sareng gambar anu gumantung kana suhual ngarejly taun, sareng panyakit kronis. Sawatesan sareng kapercayaan populér, gangguan kapursid sumber henteu disababkeun ku sepuh, tapi ku panyakit anu ngiringan ieu. Ngeunaan prihatin khusus mangrupikeun kanyataan yén disfungsi éréksi ogé lumangsung dina pamuda. Ieu mangrupikeun disababkeun ku setrés sareng gaya hirup anu teu damang. Ku ngarobah gaya hirup anjeun sareng ngurus kasehatan anjeun, anjeun tiasa ningkatkeun hawa anjeun - sadayana aya dina panangan anjeun.
Upami anjeun hoyong janten langkung gancang dina ranjang sapertos anjeun nalika anjeun ngora, lirén calik di payuneun tv nganggo bir dina panangan anjeun sareng ngantosan pamajikan anjeun.
Peter umur 56 taun, tapi katingalina 10 taun langkung ngora. Anjeunna parantos kalibet dina olahraga saprak sakola, teras sanajan senam na henteu sami sareng sateuacan, anjeunna henteu lirén nungtun gaya hirup aktif. Anjeunna ngagentos ténis sareng ngajalankeun sareng ngojay sareng padamelan latihan, sareng upami anjeunna henteu gaduh waktos angkat nganggo kolam renang, anjeunna bakti sahenteuna. Peter pasti yén upami jalma hoyong anu, anjeunna bakal mendakan cara pikeun ngahontal naon anu dipikahoyong. Leuwih ti 20 taun anjeunna parantos ngajaga beurat sareng kabugaran. Jisim otot, tangtosna, parantos turun ku umur ieu, tapi pikeun awéwé anjeunna masih pikaresepeun salaku dina nonoman. Pamajikan parantos lengkep wareg sareng sarina salak na dina ranjang, sareng upami anjeunna hoyong, anjeunna "tiasa" ngalakukeun unggal dinten.
Alexey ogé henteu katingali umur 45 taun. Henteu siga meter, anjeunna katingali 10 taun langkung sepuh tibatan umur nyata na. Kulit bulao konéng, bunderan poék handapeun panon sareng nambahan beurat henteu najis. Malahan tekanan darah tinggi henteu maksa alexey pikeun kaluar ngaroko. Anjeunna damel dua padamelan, tuang sandwiches atanapi tuangeun gancang, sareng ngagaduhan ampir henteu waktos ditinggalkeun pikeun olahraga. Upami anjeun henteu nganggap ski sareng murangkalih atanapi ngojay di laut nalika liburan salaku olahraga. Sareng, hanjakalna, dina ranjang sareng pamajikanana "damel kaluar" kirang sareng kirang ... anjeunna ngabujuk anjeunna angkat ka dokter, kéngingkeun perlakuan pikeun mulangkeun. Alexey sikap anjeunna: Barina ogé, anjeunna parantos ngahindari dokter sagala hirupna, sareng ayeuna ngobrol sareng dokter ngeunaan masalah intim na?
Disféksising Etectile tunggal henteu masalah tina sudut pandang dokter sareng henteu peryogi terapi. Upami masalahna parantos janten kronis, maka dokter diagnosis disfungsi anu dicabut. Dina 80% kasus, kamana organik, sareng dina 20% psyogogenic. Ningkat paménta diri dina hal anu pikaresepeun tiasa nganyenyerkeun deSecticers creectile samentawis. Disformeksi disfungsi ngabagi faktor résiko umum sareng panyakit jotaIC. Kurangna latihan, kaleuwihan beurat, ngaroko, koléstérol di hasil getih dina tekanan darah tinggi, tingkat corabolisme lemon atanapi tingkat gajih atanapi tingkat gajih. Ku alatan éta, dipfungsi écés anonisasi ku kedah sinyalna sababaraha taun sateuacan penampilan énérgi sigana sigana panyakit kardiovaskarh meureun000 atanapi kasakit atanapi panyakit serius.
Kumaha ningkatkeun persenty
Pikeun ngindari anu ditékek, lirénkeun ngaroko, henteu nginum alkohol, nyéépkeun sahenteuna 30 menit sapoé dina kaayaan kréja getih anjeun ka 50/80 anjeun ka 5.
Anjeun tiasa ngamimitian ngurus kaséhatan anjeun iraha waé - opat puluh atanapi lima puluh taun. Éta henteu pernah kasep pikeun ngalakukeun ieu, tapi gancang-gancang anjeun ngamimitian, langkung saé. Upami, kusabab karir anjeun, anjeun parantos teu ngagaduhan waktos pikeun ngakibatkeun gaya hirup anu aktif, tuang tuangeun séhat, atanapi nengetan kasehatan anjeun, maka ayeuna aya waktos bébas ngarobah gaya hirup anjeun.
Dasar badamina séksual bobo, minimum setrés, gizi anu ditangtoskeun, kagiatan fisik sareng kahirupan awewe atawa lalaki biasa.
Penting pikeun konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan masalah seksual anjeun gancang-gancang. Ujian na teu aya anu teu sadar Sareng ogé, upami perlu, pilih perawatan anu épéktip.
Upami anjeun dewasa burih sareng pondok napas, teras pikeun ngajawab masalah cucuk anjeun peryogi diungkulan deui beurat pisan. Latihan rutin nyayogikeun bonus tambahan - tambah kaséhatan, anjeun ogé nampi angka slim, otot kuat, seueur degorphins sareng séks anu berharga. Nalika pindah, suplai getih kana organ kelamin mendakan, prostat tiasa diursum, otot janten teguh sareng elastasi anu positip dina libido sareng potensial. Hasilna, anjeun Stamina Stamina "dina ranjang bakal ningkat. Élmuwan parantos mendakan daya tahan seksual Naha anjeun gaduh nyeri gabungan sareng ngajalankeun henteu kanggo anjeun? Henteu janten masalah - nyungkeun, leumpang gancang, sareng nordic bakal ngabantosan anjeun. Tangtu, langkung saé pikeun konsultasi heula anjeun pikeun dokter anjeun ngeunaan naon anu aman pikeun anjeun sareng naon henteu. Upami anjeun teu tiasa maénkeun olahraga kusabab alesan kaséhatan, ngalakukeun latihan sacara teratur pikeun nguatkeun otot lantai pelvik anjeun.
Latihan kegel
Latar lanté pelvis, dikenal salaku latihan KEFEL, tiasa dilakukeun nyalira atanapi gombok sareng latihan sanésna. Aranjeunna merangsang prostat sareng normalisasi fungsi organ tral, ningkatkeun sensitipitas genital. Latihan rutin bakal ngajarkeun anjeun langkung hadé ngajaga éjakulasi, ningkatkeun seru, ningkatkeun stamina séksual sareng ningkatkeun orgasme. Aya dua téknik utama sareng seueur variasi:
Latihan otot anu ngatur uretra. Anjeun bakal ngaraos upami anjeun ngeureunkeun aliran cikiih nalika urination - ieu mangrupikeun sphincam (otot sirkular) tina uretra. Teu yakin naha anjeun parantos ngarencanakeun otot anu leres? Pék ieu ku gerak sirit - nalika kontrak otot anu dipikahoyong, éta bakal teraskeun sareng ka handap. Otle awak anu sanés, sapertos immocks, otot beuteung atanapi pingping internét, bilap. Janten, ngalatih otot urang peryogi ngawangun urat - kami kontrak otot, alard, aliran cikiih diteruskeun, sareng saterasna ngintunkeun sababaraha kali.
Téhnik alternatif: kosongkeun kandung kemih anjeun. Bersantai beuteung anjeun, sisi sareng pingping. Ku kakuatan bakal, ganti serangan sareng santai otot anu dianggo nalika urination. Ngencaja otot anjeun heula salila 2-3 detik, teras santai aranjeunna. Malikan deui 10 kali énjing, sonten sareng sore. Ningkatkeun interval contraktor sareng bawa ka 10 detik.
Latihan otot anu ngatur sphincter anal. Kontrak otks spreincter, ogé katurunan otot buleud. Cara anu pangsaéna pikeun ngalatih otot ieu nyaéta pikeun ngabayangkeun tahan dorongan pikeun ngabersihkeun. Kontrak sareng santai otot ieu di 6-8 interval kadua. Otot beuteung, sukuna sareng imbit tetep santai sareng henteu gerak. Malikan latihan ieu mimiti 10 kali tilu kali sapoé, mastikeun burih sareng bérésan henteu ngalih. Saeutik demi saeutik ngahontal jumlah kontraksi dugi ka 40 kali tilu kali sapoé.
Latihan ieu gampang kumargi anjeun tiasa ngalaksanakeun dimana waé sareng iraha waé - di bumi, di kantor, dina angkutan - duanana nangtung. Hasilna moal muncul langsung, tapi saatos sababaraha latihan rutin anjeun bakal ngaraoskeun kakuatan jalu.
Pretil ieu nimukeun dina 40an abad ka na Arologike Arkold Arnold Rendling pikeun pasien anu ngawadul kaluaran urrin. Sanggeus kursus, pasien dibatalkeun yén aranjeunna parantos ningkat sensitipitas di daerah kelamin sareng karasa orgasme langkung kuat. Teras lalaki ngalakukeun latihan sareng dikonfésif harga positif kana seratan sertipikat sareng nyegah éjakulasi prématur.
Gizi pikeun ningkatkeun kakuatan manusa.
Nutrisi nyatakeun yén diet séhat ngagaduhan pangaruh positip dina poténsi. Tapi kadaharan henteu berkualitas, kalebet tuangeun gancang, ngakibatkeun obesitas, anu dina geraskeun mangaruhan kana prépaten: kassamaina pikeun ngahontal sora anu teu cekap sareng anjeun ngahontal alihan tinggi.
Faktor séjén anu ngancem kakuatan jalu, ahli nyebutan konsumsi daging. Numutkeun para ilmuwan, daging nyababkeun tingkat koléstérol di getih. Hantan kitu résiko jantung sareng panyakit musopular, tekanan darah tinggi, sareng kaleuwihan beurat. Sadaya ieu babarengan tiasa gaduh dampak négatip dina kahirupan awewe atawa lalaki lalaki.
Diet kanggo poténsi
Lirén tuang tuangeun anu luhur uyah sareng gajih. Pilih tuangeun anu ngaganggu prosés oksida dina awak sareng nétralis. Anu mimiti, ieu téh endog sisikian sareng fermasi materiode susu, apel, buah anggur, kaping, cerries.
Tambihkeun zative, wijat, sareng anu pangsaéna sadaya minyak waluh, anu dikenal dina sipat anu unik pikeun nyegah pencegahan prostatitis, pikeun salad sareng piring sanés. Anjeun kedah meakeun dua sendok minyak ieu per dinten. Sakabéh siki waluh - 4 sendok per dinten - ogé ngagaduhan pangaruh positif kana prostat.
Psikologi hubungan
Lalaki kolot anu ngagaduhan pasangan anu langkung ngora atanapi pacangan kedah percobaan langkung sering dina ranjang, sareng aranjeunna langkung dipikaresep ngalaman kabosongan dina hubungan. Maté, aranjeunna terang gancang panggunaan sadayana arsenal kamampuan sareng henteu nyugemakeun pasanganna. Kenekan psikologis tina pikiran sapertos kitu tiasa nyababkeun naon lalaki sieun lumangsung - moal aya cacakan dina waktos anu pas. Sareng salaku akibat tina kanyataan yén lalaki bakal ngeruk nyalira, kajadian tina peujit anu éktipsi mangrupikeun masalah waktos.
Masalah sanés dina hubungan seksual bosen sareng monotony. Ieu berlaku langkung ti pasangan anu parantos cicing babarengan mangtaun-taun. Naha mungkin pikeun ngalakukeun hal ngeunaan ieu? Tangtosna, hal utama nyaéta campuran dua mitra hoyong éta sareng henteu ragu-ragu pikeun silih nyaritakeun sabalikna.
Salah sahiji Rahasia nepi ka panjang sekstranual mangrupikeun cinta ékspérimén sareng pangunjung pikeun ngabagi arita Itikpy anjeun. Naha anjeun tiasa ngabayangkeun gaduh jinis awewe sareng sababaraha awéwé atanapi sareng muhrim bari masturbasi? Ieu henteu kunanaon. Numutkeun panolikan ku élmuwan basaer basa Inggris, salah sahiji idénasi lalaki anu pang populerna mangrupikeun urutan, di tempat anu kadua nyaéta cinta di jalan umum, di tempat katilu aya di tempat umum. Teras turutan kabeungkeut, kulit sareng latex, sadegaso, awewe atawa lalaki sareng muhrim. Awéwé ogé gaduh fantasi seksual, sanaos aranjeunna sering langkung romantis tibatan lalaki. Kaseueuran lamunan tetep lamunan. Tapi aranjeunna konci pikeun kabutuhan awak anjeun. Bari teu kabeungkeut ku kuring, nunjukkeun raos anjeun pikeun para pasangan anjeun, kumaha kreatif sareng sanggup forperimén anjeun, kalebet di daérah ieu. Para ahli nyebatkeun yén fesasifies mangrupikeun cara anu sederhana pikeun jalan hirup langkung jero sareng langkung warni, sareng pikeun ngirangan kabutuhan iri. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah ngabagi arana sareng pasangan anjeun, sareng panginten bakal janten kanyataan. Ulah sieun nganggo film atanapi video anu érotis, rupa-rupa produk nganggo toko seks, sareng panutan-mainan. Ékspérimén Ieu bakal ngabantosan anjeun ngajaga kabagjaan dina kahirupan sex anjeun mangtaun-taun sareng kéngingkeun umur panjang seksual.
Bel munggaran
Dysfungsi Étekile kedah janten sinyal peringatan munggaran pikeun lalaki anu hiji hal anu henteu leres sareng kaséhatan na. Perawatan timis sareng pengobatan anu diperhatoskeun deui panyebaran kasakit kardiovaskular, diabetes atanapi gangguan endokuc spoklin.
Tumuwuh hiji ahli ahli ahli henteu nangtukeun panyababna distrunction ECéktak sareng prestasi Prottali pikeun pengobatan ubar pikeun ngeufinan Verizile dumasar kana spéstal atanapi zatang, yohimbel, sareng mungkin milih metode perbeungkeut.
Latihan pikeun poténsi
Rekomasi umum: Mayeur tina latihan pencetayaan 2 kali saminggu, 10-15 kali unggal, teras cobkeun ngalatih unggal dinten sareng ningkatkeun jumlah pengawas. Sateuacan ngalaksanakeun latihan, anjeun kedah ngalakukeun anu aya 5 menit - manjang (ogé 5 menit).
Latihan 1. Pelvic angkat: tempatna di lantai dina tonggong anjeun, nurunkeun leungeun anjeun sapanjang awak anjeun, sukuna ngagulung di tuur. Condong dina hiji sukuna, ngalereskeun suku sanésna sareng dina waktos anu sami angkat pelvis anjeun. Tonggong luhur tetep di lantai. Anggo suku anu diangkat pikeun mindahkeun lalaunan dugi ka handap. Teras robih suku anjeun. Salila latihan, pelvis tetep luhur, ulah nurunkeun taneuh.
Latihan 2. Gunting: Ngabohong beuteung anjeun sareng sirah anjeun dina panangan bent anjeun. Ngejat otot tukang sareng imbit anjeun, angkat suku anjeun. Ngadamel gerak scissoring sareng suku anjeun.
Latihan 3. Pencét: tempatna dina tonggong anjeun, panangan tukangeun sirah anjeun, siku kaluar ka sisi. Ngabengkokkeun tuur anjeun dina sudut katuhu. Lalaunan angkat sirah anjeun sareng awak luhur ka tuur. Lalaunan mulang kana posisi awal sareng ngulang latihan. Balik handap henteu naék sareng tetep dipencet ka lantai. Ngalakukeun latihan lalaunan, tanpa ngagorowok, nganggo otot beuteung anjeun.
Latihan 4. "Tembok": Ngabohong dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun. Teundeun hiji suku tukangeun dengkul sanés. Panangan balik sirah anjeun, elbows nyebarkeun ka sisi. Lalaunan ngangkat sirah anjeun, tarik siku anjeun sareng torso nuju dengkul sabalikna, sesah anjeun tiasa. Lalaunan mulang kana posisi awal. Saatos anjeun parantos ngalaksanakeun latihan sababaraha kali, robih suku anjeun sareng ngalakukeun latihan di sisi sanés. Nalika ngalaksanakeun latihan, ulah angkat tonggong handap anjeun tulang tonggong. Ngejat lantai pelvic sareng tulang beuteung.
Latihan 5. "Ayun panggul". Nangtung langsung sareng suku anjeun lebar. Ngalipet tuur anjeun rada. Ngumbar otot kancing anjeun, nyorong pelvis anjeun teraskeun, ngajaga tegangan otot. Teras bersantai imbit anjeun sareng mindahkeun pelvis anjeun deui. Uihkeun pelvis anjeun ka posisi aslina sareng ngulang latihan.